Spieropbouw / Spiermassa in het algemene zin van het woord, maakt het in principe niet uit of je ook een beetje vet aan komt. Mocht je droge spiermassa willen aankomen dan wordt het alweer een ander verhaal. Dan ziet je meer tegen een “bodybuilding schema” aan te kijken. Maakt het niet uit of je naast spiermassa ook enige vetmassa aankomt? Dan is het weer een heel ander verhaal.
Waar zullen wij rekening mee houden?
Onderstaand wordt er kort beschreven met welke variabelen wij allemaal rekening houden als wij een voedingsschema gaan maken voor spieropbouw ofwel het aankomen van spiermassa.
Wat is jouw doelstelling m.b.t. spiermassa aankomen?
Onderstaand beschrijven wij 2 elementen waarbij wij vooraf rekening mee houden bij het maken van een voedingsschema.
Wil jij spiermassa aankomen ongeacht vetpercentage?
Dit heeft per direct invloed voor jouw voedingsschema aangezien calorieën en koolhydraten hoger mogen uitvallen.
Wil jij droge spiermassa aankomen voor een specifieke sport?
Wil jij spiermassa aankomen voor bijvoorbeeld Vechtsport, Rugby, Fitness, Voetbal, Tennis, Basketbal, etc.? Is jouw doelstelling prestatie gericht? Ook hier zullen wij rekening mee houden. Bij kickboxen / boxen is het bijvoorbeeld belangrijk dat snelheid niet achteruit gaat. Bij Rugby is een beetje vetmassa erbij niet erg mits je even snel kan blijven sprinten etc.