Als aller eerste willen wij dat iedereen weet”Een standaard voedingsschema voor fitness bestaat niet!
Fitness is een overkoepelend woord voor trainingen die een positieve invloed hebben op het lichaam en de fitheid van het lichaam. De bekendste vormen van fitness zijn o.a: Bodybuilding, Spieropbouw ofwel Spiermassa, Krachttraining, Aankomen en Afvallen. Aangezien afvallen een hele grote groep mensen vertegenwoordigd hebben wij deze categorie prominent gescheiden van “fitness”. Er zijn in verhouding namelijk weer meer strategieën en meer verschillende voedingsschema’s om af te vallen afvallen.
Bodybuilding
Bodybuilding is een stroom binnen Fitness en wordt maar een kleine groep personen uitgevoerd. Bodybuilding zelf kunnen wij ook nog eens uiteenzetten in verschillende subcategorieën.
Groep 1) Bodybuilders die alleen maar groter en groter willen worden met zoveel mogelijk spiermassa.
Groep 2) Bodybuilders die zich focussen op de zogeheten “Aesthetic”. Hier gaat het globaal gezegd om “atletisch gespierd” te worden met een laag vetpercentage.
Zoals je kunt zien is er voor zowel een “fitness voedingsschema” als een “bodybuilding voedingsschema” wel wat meer informatie nodig over de atleet zelf, om een goed schema met voeding en supplementen te kunnen maken. Een standaard voedingsschema voor fitness bestaat dus niet. Het licht aan je doelstellingen, gewicht, dagelijks leven, budget en veel meer.
Spieropbouw / Spiermassa
Naast bodybuilding heb je ook gewoon mensen die zich willen focussen op spieropbouw in plaats van echt bodybuilding te doen. Dit omvat een groep personen die regelmatig naar de sportschool gaat, wel resultaten willen zien, maar niet hun hele leven hiervoor inrichten. Een voedingsschema kan voor deze groep wonderen doen. Bedenk wel dat voeding en training beide geoptimaliseerd moeten worden om de gewenste resultaten te bereiken.
Krachttraining
Krachttraining kan interessant zijn voor het uitoefenen van specifieke sporten of werkzaamheden. Ook hier wordt een onderscheid gemaakt in “Wat moet ik eten? Hoeveel moet ik eten? Wanneer moet ik wat eten?”. Ook hier geld “weet wat je eet en weet hoe je traint!”
De “gemiddelde of normale” fitnesser
Personen die lekker naar de gym gaan om hun fysieke gesteldheid fitter te maken, zich fitter te voelen etc. vallen onder de “normale fitnesser”. De doelstelling van een persoon binnen deze categorie kan dus zijn:
– Ik wil mijzelf binnen een half jaar fitter voelen
– Ik een paar kilootjes eraf en wat meer kracht & energie ontwikkelen
– Ik wil mijn lichamelijke conditie op pijl houden
etc.
Bij een fitness voedingsschema in deze categorie moet er rekenen worden gehouden met de levenstijl van de persoon en de frequentie van training. Wij zullen dus een uitgebreid intake gesprek houden om een zo bijpassen mogelijk persoonlijk fitness voedingsschema te formuleren.